¿Qué es la Prediabetes y Cómo Puedes Revertirla?

Dr. Damian Trevino
20 dic 2024
2 Min. de lectura

Tiempo de lectura: 8 minutos

La prediabetes es un estado intermedio entre la glucosa normal y la diabetes tipo 2. Según la Asociación Americana de Diabetes (ADA), más de 14 millones de personas en México tienen prediabetes, aunque muchas no lo saben. Identificarla a tiempo puede prevenir el desarrollo de diabetes y complicaciones graves.

¿Qué es la Prediabetes?

La prediabetes ocurre cuando los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente elevados para diagnosticar diabetes. Es una señal de que tu cuerpo no está utilizando la insulina correctamente, lo que se conoce como resistencia a la insulina.

Criterios para Diagnóstico de Prediabetes (ADA 2025):

Hemoglobina glucosilada (A1C): Valores entre 5.7% y 6.4% indican prediabetes.
Glucosa plasmática en ayuno (FPG): Resultados entre 100 y 125 mg/dL.
Prueba de tolerancia oral a la glucosa (OGTT): Valores entre 140 y 199 mg/dL a las 2 horas tras consumir una carga de glucosa.

Factores de Riesgo de Prediabetes

Los mismos factores que aumentan el riesgo de diabetes también aplican para la prediabetes:

Edad: Más común a partir de los 35 años.
Peso corporal: Sobrepeso u obesidad.
Historia familiar: Tener un pariente cercano con diabetes.
Estilo de vida sedentario: Falta de actividad física regular.
Condiciones médicas: Hipertensión, colesterol elevado o síndrome de ovario poliquístico.

¿Por Qué Es Importante Detectarla a Tiempo?

Si no se trata, hasta el 70% de las personas con prediabetes desarrollarán diabetes tipo 2 en los próximos 10 años. Sin embargo, la buena noticia es que cambios en el estilo de vida pueden reducir ese riesgo hasta en un 58%.

Consejos para Revertir la Prediabetes

Mantén un peso saludable: Perder solo el 5-7% de tu peso corporal puede marcar una gran diferencia.
Haz ejercicio regularmente: Al menos 150 minutos semanales de actividad moderada, como caminar rápido o nadar.
Aliméntate balanceadamente: Limita el consumo de azúcares refinados y grasas saturadas.
Controla el estrés: El estrés crónico puede aumentar los niveles de glucosa en sangre.

La prediabetes es una oportunidad para tomar acción y evitar complicaciones futuras. Si tienes factores de riesgo, realiza una consulta médica y comienza a implementar cambios saludables en tu vida.